Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Hayatın tüm zorluğuna ve koşuşturmasına karşın, kişinin enejisinin tümünün tükenmiş olamasına tükenmişlik sendromu denir. Tükenmişlik 3 boyutta incelenebilir.
Bunlar;
- Duygusal ve fiziksel tükenmişlik
- Kişisel başarının yavaş yavaş azalması
- Duyarsızlaşma
Tükenmişlik Sendromu Nasıl Oluşur?
Uzmanlara göre tükenmişlik sendromu bir gece de ortaya çıkan bir hastalık değildir. Tükenmişlik sendromu ayların getirdiği yani bir günde değil de aylar öncesinden birikmiş bir ruh hali ile ortaya çıkar. Yavaş yavaş kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Tükenmişlik sendromuna yakalanan kişi, önce kendisi bu ruh haliyle savaşır. Daha sonra sorunlarla baş edemeyen kişide, duygusal bitkinlik baş gösterir. Bu duygusal bitkinlikle de baş edemeyen kişide fiziksel şikayetler ortaya çıkar.
Tükenmişlik Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Tükenmişlik sendromu bazı belirtilerle kendini gösterir. Tükenmişlik sendromu olduğunuzu aşağıdaki belirtileri kendiniz de gözlemleyerek anlayabilirsiniz.
İşte o belirtiler;
- İşten dolayı kendini duygusal yönden bitmiş hissetmek
- Her sabah uyandığında kendini yogun hissetmek
- Yeni bir iş gününe başlamak için enerjinin olmaması
- İşe karşı ilginin git gide azalması
- İşine karşı olan hevesinin bitmesi
- Artık yaptığı işin önemli bir iş olmadığını düşünmek
- Yaptığı işin gerekli olup olmadığı hakkında şüphe duyma
Tükenmişlik Sendromu Nedenleri Nelerdir?
- İş ile ilgili kontrollerin sizin elinizde olmaması.
- İş yerinde yeterince huzurlu bir ortam olmaması
- Görevinizin tam olarak ne olduğu söylenmemesi, yaptığınız iş ile ilgili belirsizlik
- Çalıştığınız iş yerindeki iş arkadaşlarınızın etik anlayışınıza uygun olmaması
- İşinizde zaman kavramının çok önemli olması ve sürekli işinizi yetiştirmek için fazla enerji sarfetmek zorunda kalmanız
- Çevrenizde konuşabileceğiniz, dertleşebileceğiniz kimsenin olmaması
Tükenmişlik Sendromu Risk Faktörleri
- Genellikle ev hanımları
- İş ve özel hayatı arasında dengeyi sağlayamayan kişiler
- Herkese yardımcı olmaya çalışan kişiler
- Monoton işe sahip kişiler
- Hizmet sektöründe çalışan kişilerin daha çok tükenmişlik sendromuna yakalandığı görülmektedir. Tükenmişlik Sendromu Kendiliğinden Geçer Mi?
Tükenmişlik sendromu kendiliğinden geçmez. Bununla ilgili insanlar, tükenmişlik sendromu yaşayan kişilere çalışmaları gerektiğini, işlerine odaklanmaları gerektiğini söylerler. Bunun iyi geleceğine inanırlar fakat bu tam aksine o kişiye hiç iyi gelmez. Hatta bu daha kötü sonuçları doğurabilir. Örneğin, depresyon, alkolizm, kalp hastalıkları, stres nedeniyle oluşabilecek hastalıklar, obezite gibi problemlerle karşı karşıya kalınabilir. Bu yüzden tükenmişlik sendromunun üzerine gitmeli ve bu rahatsızlığı çözmeye çalışmalısınız.
Tükenmişlik Sendromu Nasıl Geçer?
- Niçin tükendiğinizi kendinize sorun. Sizin tükenmenizi sağlayan etkenleri bulun.
- Neden tükendiğinizi bulduktan sonra, çözüm için etrafınızdaki, çevrenizdeki kişilerle konuşun. Mutlaka yaşadığınız bu kötü günleri onlarla paylaşın.
- İş yerindeyseniz kendiniz için kısa kısa aralar verebilirsiniz.
- Çevrenizdekilerin desteğini mutlaka alın.
- İşinizden memnun değilseniz ve bu iş sizi kötü etkiliyorsa, başka bir iş alanına yönelin.
- Düzenli olarak spor yapın. Spor stresinizin ve üzüntünüzün azalmasını sağlayacaktır.
- Uyku düzenizi koruyun. Her gün düzenli olarak ve yeterli oranda uyumaya özen gösterin.
- Beslenmenize dikkat edin. Sağlıklı olarak beslenin.
- Kendinize bir hobi edinin. Hobi beyninizin olumlu yönde meşgul olmasını sağlayacaktır.
Tükenmişlik Sendromu Tedavisi
Öncelikle tükenmişlik sendorumu bir hastalık olarak değerlendirilmelidir. Bunun için doktorlar tarafından verilen ilaçlar ve antidepresanlar tedavide kullanılabilir. Tedavi sürecinde ilaçların yanında kişinin kendisinin de iyileşmeye çabalaması çok önemlidir.
